饮食平衡膳食高德娱乐一日三餐该怎么吃？

　　我们的健康饮食应该要讲究的是平衡膳食，不能偏食或暴饮暴食。因为饮食对身体保持健康状态来说至关重要，所以日常要多讲究才行。今天，小编就来为大家介绍一下一日三餐应该怎高德娱乐么吃才能最营养吧饮食。

　　谷物为主，成人每天至少吃2-3小碗米饭，或者2-3个馒头，再添加一些薯类或豆粥类。全谷物含有更丰富的B族维生素和膳食纤维。薯类主要提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素，也是膳食主要能量和蛋白质的来源。

　　每天喝奶，包括酸奶、奶酪、奶粉，这些都是良好高德娱乐钙质和蛋白质的来源。 4）吃适量鱼和肉类，鱼和肉主要是蛋白质的来源。

　　注意控制盐、糖和油的用量。盐，糖和油为纯热量食物，主要提高德娱乐供人体每日所需的热能。吃多样高德娱乐化食物高德娱乐，多喝白开水。才能满足人体每日所需营养素和有益成分的需要饮食。