注意高德娱乐了！高考前滥用补品、过度进补、改变饮食习惯不可取

　　高德娱乐高德娱乐高德娱乐高德娱乐父母在为孩子备战高考准备营养饮食的时候，要注意孩子的饮食误区。那么高考前饮食的注意事项有哪些呢？

　　湖南省人民医院临床营养科营养师蔡华表示，要尽量去避免滥用补品、过度进补和改变饮食习惯高德娱乐。一些不会改变孩子本身饮食习惯的，可以适当进补。但是不建议过度进补，因为这样会引发上火，腹泻等不适应的症状。

　　蔡华说，“在考试前孩子应尽量做到饮食规律。平时怎么吃，考试之前也怎么吃。可以选择一些清淡的、蒸煮为主的食物，包括鸡蛋、面条、馄饨等。做到饮食的均衡，早餐要吃好，粗细要搭配，荤素要搭配；午餐饭菜要丰富，注重主食的摄入，因为在补充了碳水化合物之后，整个大脑会比较清醒；晚餐要清淡、不宜过饱。晚上8点可以给孩子喝一些牛奶助眠饮食。摄入充足的蛋白质，特别是优质蛋白质，可以选择肉、蛋饮食、奶，然后去补充一些深海鱼食品，里面含有丰富的EPA和DHA，这两个物质可以提高大脑皮层的功能、增强记忆。保证增加蔬菜水果的食用，摄入丰富的维生素、膳食纤维。维生素C可以促进铁在体内的吸收，可以增加脑组织对氧的利用。这类食物也可以帮助消化，促进食欲。”

　　蔡华还提醒道，孩子在这段时间不要饮用冷饮、碳酸饮料。保证每天摄入温开水1500~2000毫升，注意饮食卫生，家长可以在家里准备一些绿豆汤、新鲜的水果给孩子解渴，吃东西前后要注意洗手，避免感染一些肠道传染病。