元旦假期饮食方面有何注意事项？协和医院医生答疑高德娱乐

　　高德娱乐高德娱乐12月28日，在国家卫健委举行的新闻发布会上，北京协和医院临床营养科主任于康表示，为了防止节日期间能量和营养整体过剩或失衡，首先，建议节假日期间的饮食要特别注意防止暴饮暴食，遵循一个重要原则高德娱乐，即食不过饱，每餐保证七八分饱，是非常适宜、安全的做法。

　　第二，节假日期间进食的规律尽量保持和平时一致。大多数人一日三餐，也有老年人一日少量多餐。有些人，特别是年轻人，节假日期间往往规律被打乱，如一天就吃一顿饭、不吃早饭等做法都不利于整体健康的维护。

　　第三，节假日期间，尽量少喝酒或不喝酒，避免饮用大量的高度烈性酒，尤其对于老年人、孕产妇、青少年、儿童，尽量做到滴酒不沾。如果一定要喝，每天的总量尽量控制在150毫升以内。

　　在节日期间，尽量保持食物总体的清淡原则，主要包括：尽量少用太多的油脂，特别是油炸油煎的烹饪方法，每天的烹调用油尽量控制在30毫升以内。尽可能少盐，不要吃得太过于重口味，尤其是不要有无辣不欢的进餐方式。对于有胃肠道疾病、心脑血管饮食饮食、慢性病基础疾病的患者尤其应该注意。节假日期间特别要保持食物多样化、食物均衡，这对于老年人、慢病患者尤为关键。