高德娱乐世界上最健康的五种饮食方案你知道吗?
发布时间:2023-07-15 18:41:14 点击量:
由于全球各地存在着多种多样的生活方式,也就形成了迥然不同的饮食风格。美国《赫芬顿邮报》近日总结了世界上最健康的五种饮食方案。
定义和范畴:传统的地中海式饮食是居住在希腊、意大利和西班牙等国家的人们食用的,它强调季节性、本地生产和采用传统方法制备。通常来说,一日三餐是社区高德娱乐和家庭中举办的一种活动。
代表性食物水果蔬菜、全粒谷物、豆类、坚果和橄榄油占主要地位,配以适量的鱼肉饮食、家禽肉和红葡萄酒,食用少量的红肉饮食、盐和糖。
相关研究:从上世纪70年代起,营养学家就开始研究地中海式饮食方案的高德娱乐优点。研究者已经发现这种饮食方案有助于减轻体重,降低患心血管疾病的风险和逆转糖高德娱乐尿病。对于这种饮食方案的容易坚持程度高德娱乐,《美国新闻和世界报道》将它列在易坚持饮食方案的第三位(参加排名的共有35种饮食方案),并称它是“非常明智的选择”。