热线电话0898-88889999
网站首页 关于高德娱乐 产品中心 高德娱乐新闻 成功案例 行业资讯 资质荣誉 在线留言 联系高德娱乐
网站公告 诚信为本:市场永远在变,诚信永远不变。
产品中心
0898-88889999

海南省海口市

13988889999

www.htesoft.com

高德娱乐新闻

高德娱乐饮食要规律 别做“小胖墩”

发布时间:2024-01-31 19:44:47 点击量:

  寒假期间,孩子们容易饮食不规律,尤其春节期间,吃高热量食物的机会增多,加上天气寒冷,运动的意愿降低,体重很容易上涨。天津公共营养师王鑫提示,假期家长应坚持帮助孩子继续保持规律的饮食习惯高德娱乐,按时三餐,膳食均衡,避免成为“小胖高德娱乐墩”。

  孩子日常饮食中要摄入多种多样的食物,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议每天至少摄入12种以上食物,每周至少摄入25种以上食物,这样才能更好地满足营养和健康的高德娱乐需求。

  每日三餐的食物搭配合理,其中谷类提供的能量应占总能量的50%-65%,做到粗细搭配。按照一日三餐分配食物品种数,早餐至少摄入3-5种,午餐摄入4-6种,晚餐4-5种,加上零食1-2种。不要用糕点、甜食或零食代替正餐,不用水果代替蔬菜、或蔬菜代替水果,不用果汁代替水果。

  三餐规律,时间相对固定。比如,早餐可以安排在6:30-8:30,午餐安排在11:30-13:30,晚餐安排在18:00-高德娱乐20:00。寒假期间,早餐很容易被忽视。家长要保证孩子每天吃早餐饮食,食材要多样,适当变换口味,给孩子一天的活动提供充足的能量高德娱乐soft.com target=_blank>饮食。(记者刘波)