高德娱乐吃好喝好这份春节健康饮食请收藏
发布时间：2024-02-11 13:43:10 点击量：
新年里走亲访友、聚餐串门一直都是历年的传统。大家在面对各类美食时，一定要控制自己饮食，千万别暴饮暴食，以免造成肠胃的不适高德娱乐。春节假期期间，做到三餐按时进食，每餐进食八分饱即可！
节日餐桌上菜肴丰盛饮食，建议优选鱼虾等水产品及鸡鸭等禽类食物，因为它们的脂肪酸构成较畜类更为健康合理。
同时要记得多吃蔬菜，蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对保持心血管健康、增强抗病能力，保持肠道正常功能起到十分重要的作用哦！
节日肉类较多，但是不建议大家只食用动物性食物而不吃主食哦，因为动物性食物所提供的能量和脂肪过高，而膳食纤维的含量过低，不利于健康，建议以谷类为主，品种多样，可以用薯类、全谷物代替部分精致的米、面，例如山药、玉米、土豆、红薯等。
节日聚会饮料常见，建议不喝或少喝含糖饮料，可以喝纯牛奶、低糖的酸奶饮品。
三餐之外的零食，建议以新鲜水果、原味坚果为佳。但是坚果热量较高，要适量进食，平均每天一把半带壳葵花瓜子足矣。
最后提醒大家要适度饮酒。建议不喝或少喝酒，如果不得已必须喝酒饮食，建议减慢喝酒速度，不要空腹喝、不要把酒混着喝、不要在服药期间喝！
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