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天热没胃口时，不少朋友喜欢用一碗粥饮食、一份凉皮、一个饼配点小菜，简单打发一餐。很多人认为粥是一种好消化的食物，实际上，食物煮得越软烂，消化就越容易，餐后血糖上升速度也越快。需要控制体重、血糖的人群和糖尿病患者，在夏季不要用白粥敷衍自己。
粥、凉皮、凉面、饼都归为主食类，它们以精制碳水为主，营养成分较为单一。腌菜酱菜开胃又下饭，但从营养角度上，主食配咸菜并不是优质的组合。咸菜中的钠含量较高，还含有一定的亚硝酸盐，长期食用不利于身体健康。
只吃单一主食不足以支撑一天的营养需要，我们只要进行一点儿小小的改变，就能达到营养均衡的目标。在喝粥的同时，可以搭配一盘清口的凉拌黄瓜和清炒时蔬，这样做就能补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃凉皮时加个鸡蛋，加点青菜 ；煮粥时放点虾仁、牛肉、鸡肉和菜叶 ；加餐时来盒牛奶、酸奶或者吃点坚果，就能轻松提升一餐的营养价值。 （via 健康中国）
catalogs:112594;contentid:11598139;publishdate:2023-07-16;author:王焕君;file:68-67e9d73a-c721-493a-bf07-e358fe390d2e;source:33;from:北京12320在聆听;timestamp:2023-07-16 08:36:04;
图为彩色水稻构成阿诗玛和阿黑哥在田间地头劳作的情景。近日，云南省宜良县的彩色水稻茁壮、色彩艳丽，在青山绿水间绘出了美妙绝伦的七彩画作，眼下正是观赏好时节。目前，宜良县围绕彩色水稻，已形成集自然风景观光、创意农旅体验为一体的综合创意农业旅游体。
暑假期间，孩子们参加丰富多彩的活动，充实假期生活。暑假期间，孩子们参加丰富多彩的活动，充实假期生活饮食。暑假期间，孩子们参加丰富多彩的活动，充实假期生活。暑假期间，孩子们参加丰富多彩的活动，充实假期生活。
截至14日18时，本轮强降雨天气过程已结束，万州城区被淹地段迅速退水，抽水清淤、涵洞修复等各项工作正在加速进行。截至14日18时，本轮强降雨天气过程已结束，万州城区被淹地段迅速退水，抽水清淤、涵洞修复等各项工作正在加速进行。
当日，为期四天的第十八届中国国际动漫游戏博览会在上海世博展览馆拉开帷幕。博览会期间，除主题展览外，还将围绕“数字文旅赋能新消费”推出论坛、新品发布会、歌舞秀、动画电影展映等活动，并启动一项面向全国的青年文创设计大赛。
随着三伏天的到来，广西南宁市动物园针对不同动物的习性，采取不同的消暑降温方式，帮助动物度过炎炎夏日。随着三伏天的到来，广西南宁市动物园针对不同动物的习性，采取不同的消暑降温方式，帮助动物度过炎炎夏日。
近日，位于贵州省毕节市威宁彝族回族苗族自治县的草海国家级自然保护区天气晴好，蓝天、白云、湖泊等构成了一幅幅美丽的夏日画卷。近日，位于贵州省毕节市威宁彝族回族苗族自治县的草海国家级自然保护区天气晴好，蓝天、白云、湖泊等构成了一幅幅美丽的夏日画卷。
在12日于日本千叶县结束的第64届国际数学奥林匹克竞赛中，来自中国的6名选手全员获得金牌，中国队以240分的总分实现团体总分五连冠高德娱乐。新华社记者 张笑宇 摄
暑假期间，各地的学生参加多种多样的活动，丰富假期生活。暑假期间，各地的学生参加多种多样的活动，丰富假期生活。暑假期间，各地的学生参加多种多样的活动，丰富假期生活。
7月11日，在俄罗斯叶卡捷琳堡举办的第七届中俄博览会上，参观者与中方企业展出的汽车合影。本届博览会期间，中俄地方合作论坛、合作研讨会等活动聚焦地方合作议题，为双边经贸合作提质升级建言献策。
7月11日，在连江县下宫镇松芦湾海域，渔民驾驶收获鲍鱼的船只在返港中。连日来，“中国鲍鱼之乡”福建省福州市连江县迎来鲍鱼收获季，养殖户们忙着将鲍鱼出水上市，销往全国各大市场。
