要想奶水足月子饮食要避免3个常见误区！高德娱乐
很多产妇发现自己天天也吃很多肉蛋鱼，也喝很多汤类，但是奶水依然不足，而且恶露排出也不畅，身体疲乏无力。排除掉身体本身的原因，很可能是月子期间错误的饮食习惯造成的！
很多老人在伺候月子的时候都认为，月子里饮食要清淡，不能放调料也不能放盐。于是，产妇每天捏着鼻子往下灌各种淡的出奇还有怪味的汤，不仅没食欲，很可能出了月子，再也不想吃这些肉了。
其实，月子里的饮食是应该清淡点，但是和平时相比较而言，并不是不能放调料。从中医学观点来看，产后食物中加入少量葱、姜、蒜、花椒、辣椒及料酒等多性偏温的调味料有利血腥高德娱乐，有利余血瘀排出体外，有利于身体康复饮食。而且适量添加各种调味料，本身就可以调动胃口，让产妇增加食欲。
放不放盐也应根据情况而定，如果产妇水肿明显，产后最初几天以少放盐为宜。如果产妇没有明显水肿，则无需淡食。
月子里提倡多吃鸡肉、鱼肉、蛋类，但不应该忽视其他蔬果类的食用。产后身体恢复及哺乳，多吃热量高的肉类食物是必需的，但蛋白质饮食、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。
过多食用荤食，有碍胃肠蠕动，不利于消化，反而降低产妇食欲。蔬果类除了含有肉类食物不具有或少有的营养素外，一般多含有膳食纤维，能增加胃肠蠕动促进消化，防止便秘。
因此，月子期间产妇饮食要注意荤素搭配高德娱乐、广泛摄取各种食物高德娱乐，既有利于营养摄入，又可以促进食欲，促进乳汁分泌和身体恢复。
很多产妇因为产后没有食欲，但为了能多分泌乳汁，就多喝汤，干的食物吃的少。月子里，应该做到干稀搭配，干的可保证营养的供给，稀的则可提供足够的水分。
乳汁中含有大量水分，妈妈哺乳需要水分来补充，才有利于乳汁的分泌高德娱乐。但产妇在分娩时耗尽力气及损失血液，流失了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素以及矿物质及水分，如果不能补充进足够的营养，不仅会影响乳汁分泌，也会影响产妇的身体恢复高德娱乐。返回搜狐，查看更多
