高德娱乐健康饮食_

　　有人往往把吃零食归于不良习惯，一点不给孩子吃； 有的家长却一味满足孩子的口味，要什么给什么，这些都 不利于孩子的健康成长。

　　其实，科学给孩子吃零食是有益的，当然，零食毕竟 只是孩子获得营养的一条次要渠道高德娱乐，不能取代主食，应在 量上加以限制高德娱乐，在品种上进行选择，晚餐后不要再吃零食， 睡前喝一杯牛奶为宜。要注意饮食卫生，吃零食前先洗手， 吃完后刷牙或漱口。 要根据牙齿的发育情况，适时地给 一点具有定硬度的食品，增强其咀嚼功能，有助于儿童的 健康成长。

　　过量食用甜食会使视力下降，因为过量摄入糖分会导 致眼球巩膜组织的弹性降低。在眼内压的影响下，眼壁扩 张，使眼球的前后径过长，就很容易引起近视，有资料表 示，近视眼的形成现机体高德娱乐缺钙、铬等有机盐有关。如果摄 入过多烧烤、熏烧的蛋白质类食物烤羊肉串会造成体内缺 钙，在缺钙的情况下巩膜强度会降低，韧性也随之下降， 不能对抗菌素长时间的刺激，从而形成初期的近视。

　　健康饮食有利于身体各方面的发展高德娱乐，例如体格，智力等， 有助于提高免疫力，减少生病等。 建议多食用水果和蔬菜，青少年可以饮用牛奶或豆浆，要 补充适当的蛋白质和淀粉质。 临床发现，十个感冒小儿八成大便不通。一些孩子常吃快 餐等油炸食品，还有的爱吃羊肉串、巧克力、花生、爱喝 咖啡，这些热性食物一旦食用过多饮食，便内热从生，灼热津 液，使肺热，灼津为高德娱乐痰，使肠热少水，大便干结。

　　所以 多吃富含钙、铬的食品，钙、铬对孩子眼Байду номын сангаас生长有好

　　处，因此在饮食中提供多些富含钙、铬的食品有牛奶饮食、芝 麻酱、虾皮，连骨食用的鱼等，同时还要搭配食用富含维 生素D的食物，动物肝脏、蛋黄以及多晒太阳以利钙的吸 收量消耗高德娱乐。

　　己的日常生活饮食安排合理得当，不要挑食，偏食，才 会营养均衡，才会更好的健康成长。

　　健康饮食，顾名思义，就是维持健康生活， 进食适当量的各种食物。而怎样才能又健高德娱乐康又 享受地饮食呢？这也是一门“学问”。

　　首先，健康饮食肯定不是暴饮暴食，也不是不理智的 节食。 随着人们对健康的关注，食物的营养高低越来越受重 视，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养， 而忽略了吃饭方式是否健康。

　　预防感冒最主要的是需注意节制饮食，选择适 当和适量的饮食，可 “美食”的高德娱乐副作用，减轻胃肠 负担，使肠蠕动始终处于一种活跃状态。平时可多 吃一些富含粗纤维的蔬菜水果（如菠菜、芹菜、苹 果、猕猴桃等）及一些具有润肠通便作用的食物 （如蜂蜜、核桃仁、香蕉、银耳、芝麻等）此外,应 适当增加室外活动。