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幼儿健康饮食规则 主食应当包括多种碳水化合物如面食…高德娱乐

发布时间:2024-04-27 07:34:35 点击量:

  注意多摄入水果和蔬菜,保证优质蛋白的摄入,如肉饮食,鱼,鸡蛋,大豆等。减少摄入饱和脂肪,如加工的肉类饮食,馅饼,蛋糕和饼干。

  减少含添加糖的食物,如饼干,蛋糕和饮料,尤其要注意减少含糖的饮料高德娱乐,如果汁、汽水、饮料,这往往是幼儿很喜欢的饮料。

  减少盐的摄入,大多数四岁以上的儿童吃太多盐。超市准备好的食物和加工的肉类通常都是高盐的,购买时最好查看食品标签。

  如果小孩在正餐之间饿了,可以给他们一些健康的零食,如新鲜水果或一杯牛奶。

  避免含糖的食物,如饼干,巧克力和蛋糕,钙对儿童特别重要,因此要确保孩子每天有足量含钙的食物。

  乳制品是钙的最佳来源,比如牛奶、酸奶、奶酪等。此外,豆腐、芝麻酱等食物也含有较多的钙。高德娱乐高德娱乐高德娱乐