立夏养高德娱乐生:饮食清淡 运动不宜剧烈
发布时间:2024-05-10 21:50:41 点击量:
立夏是夏季的第一个节气,沈阳市第六人民医院中医康复科主任田霞提醒,心通于夏气,人体的心阳从立夏开始逐渐旺盛起来,此时养生要特别注重养心护心,身心兼修。
起居养生:立夏时节,天地阴阳之气交合,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡。
精神养生:夏日人易烦躁不安,发脾气,应重视的一点就是“静养”。立夏养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。还可多做偏静的文体活动。特别是老年人,情绪波动过大易引起心肌缺血、心律失常、血压升高等。
运动养生:立夏后,随着气温升高,人们容易出汗高德娱乐,中医认为“汗为心之液”,要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,及时补充水分。运动锻炼不宜剧烈,可选择相对平和的运动,如太极拳高德娱乐、散步、慢跑等。
饮食养生:立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱、心气渐强饮食,此时的饮食原则是增酸减苦、补肾助肝、调养胃气。饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼高德娱乐、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱饮食、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃咸鱼、咸菜等过咸的食物。