高德娱乐想吃出健康？日常饮食要点来啦！
我国已经进入老龄化社会，居家的老年人除了医疗问题外，在营养方面也存在着一些问题，主要包括三个方面：
一是感觉器官的改变。感觉器官的改变包括视力衰退、食欲下降、味觉改变、嗅觉敏感度减退等。例如，有些老年人总感觉饭菜没有什么味道，喜欢吃咸菜，这是因为老年人的感觉器官发生了改变。
二是消化道及消化液分泌的改变。老年人牙齿松动或脱落，唾液淀粉酶分泌减少；各种消化酶分泌下降；肠蠕动减慢，小肠吸收减少，肠黏膜萎缩等，使老年人对各种营养素的消化、吸收、利用能力减退。
三是代谢的改变。老年人的营养状况容易出现两个极端，一方面有些老年人因为食物摄入减少，或者因为消化道的改变，对于营养素吸收、利用不足导致营养不良；另一方面，有些老年人摄入过多，代谢不出去，导致营养过剩，出现糖耐量的异常，血脂、血压或血尿酸升高。另外，多重用药对营养素的吸收、代谢也有影响。
老年人要注重食物多样化的选择，包括经常更换主食，如粳米、糙米、小米、玉米、面条等；吃各种颜色的水果、蔬菜；补充蛋白质，摄入鱼、家禽、豆类等低脂肪高蛋白的食物；适量食用坚果，如杏仁、腰果和核桃等。坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸，对脑神经细胞有益。老年人可以把坚果剁碎后放到酸奶或粥里食用。
家庭烹饪主要注意三点：一是做好餐前准备，把食物切成小块或做软，老年人不要食用过硬的食物；二是不要用太多烘、烤或者油煎、油炸等使食物变硬的方式，多用蒸、煮、炖的方式。三是使用新鲜的食材，尽量不要吃剩饭剩菜等不新鲜的食物。
老年人的食物不宜太粗糙、生硬、块大、油腻，应尽量选择质地松软易消化的食物，如细软的米面制品，软米饭、烂面条、馒头、包子、面包等。
红肉中含有丰富的优质蛋白和铁、锌等微量元素，老年人可以把牛羊肉做成肉丸、肉丝、肉末，以免塞牙，也可以多吃一些肉质细嫩的鱼虾类产品。
老年人在食用杂粮或粗粮（如糙米、荞麦、燕麦、薏米等）时，要与细粮进行搭配，全粗粮会给老年人的胃肠道造成一定的负担，粗细搭配对健康更有益。食用杂粮或粗粮时，可以加水浸泡2~3小时后再蒸煮，多蒸一会儿，让食物更软烂。
老年人尽量不吃油炸、烧烤、质硬的食物（如烤鱼片、蚕豆、熏鱼等）；高龄老年人的口腔分辨能力减弱，应尽量少选择带刺、带骨的食物，避免发生危险；有吞咽障碍的老年人，要选择黏度适当的流体食物和不易松散的固态食物，以减少进食引起呛咳、误吸的风险。
老年人要尽量少量多餐，保证丰富的营养；鼓励老年人和家人共同制作食物，这样有助于增进食欲。
午餐——蒸圆白菜肉卷、鸡丝口蘑彩椒、姜汁菠菜、大米糙米饭、豆苗竹荪蛋花汤。
晚餐——番茄烩虾球、滑溜里脊青笋木耳、蚝油生菜、椒盐小花卷、紫米紫薯百合粥。
羊城先锋 为民服务广东省“人民满意的公务员”刘欢： 巧断“撞门案” 化解邻里纠纷
“获得省人民满意公务员这个荣誉，感到无比光荣和自豪。”在两个庭审的间歇，广州市中级人民法院法官刘欢接受了记者的采访。
羊城第一方阵风采⑪广州市同和强制隔离戒毒所副所长张充： 高墙内的“特殊园丁” 戒毒一线“智”显担当
他，是一名高墙内的“特殊园丁”，既是强制隔离戒毒人员的管理者、“班主任”，还是他们的“心理医生”。他创新使用智慧化戒毒方案进行矫治，以“智”赋能，助力形成新时代科学戒治的“广州方案”，获评为全国戒毒工作先进个人。
7月18日，记者从广州市政务服务数据管理局获悉，近日，“穗好办”APP正式上线了“签证服务”。即日起，市民打开“穗好办”APP，首页点击“签证服务”，动动手指即可在线
广州市市场监督管理局已经开始对消费者的加收电费投诉进行收集分类，对房东恶性加价、恶意加价、屡次拒绝自查自纠的行为要动线
7月17日，全国城市生活垃圾分类标识征集大赛颁奖仪式暨广州市生活垃圾分类达人故事分享会启动仪式正式在穗举办。
第一次全国劳动大会旧址2023年暑期活动安排已出炉，“劳动最光荣”打卡纪念、暑期研学等6站活动，将带领观众踏上一场探寻红色足迹的难忘“旅程”。
记者从华南国家植物园获悉，近期《生物多样性》封面文章指出，华南国家植物园初步完成广东省植物迁地保护评价。
7月18日，广州市公安局新闻办公室召开新闻通报会。会上，广州警方通报今年上半年全力推进“净网2023”专项行动的相关情况。
7月18日，省政府召开全省上半年经济形势分析会，全面贯彻落实党的二十大精神和习视察广东重要讲话、重要指示精神，认真落实省委十三届三次全会部署要求，分析研判上半年全省经济运行情况，研究部署下一步工作，努力实现全年经济社会发展目标任务。省长王伟中出席会议并讲线
7月18日，广东省残疾人联合会第八次代表大会在广州召开。省委书记黄坤明，省委副书记、省长王伟中，省人大常委会主任黄楚平，省政协主席林克庆出席开幕会，中国残联副主席、副理事长程凯，省委副书记、深圳市委书记孟凡利出席开幕会并讲线
台风“泰利”已于昨晚（7月18日）停编，但是受台风少量残留云系影响，今天广东大部地区仍普遍会有中雨，局地甚至可达大雨量级。明后两天，全省陆续转为多云。公众需关注临近预报，外出注意交通安全。
月18日，广东省市场监管局发布《关于加强电动自行车及电池等产品进入市场质量监管工作的通知》。
上半年广东全省各级消委会共处理受理消费者投诉逾18万件，住宿服务成为消费者投诉热点。
7月18日，因台风“泰利”对广东影响进一步减弱，广东省水利厅决定将水利防汛防台风降为Ⅳ级应急响应。
今天（7月19日），南方大部雨水依然在线，其中贵州西部、湖北东部、广西北部和南部沿海等地局地有暴雨。明天起，北方将自西向东出现一次降雨过程，华北地区的降雨主要出现在明天夜间至22日，随着降雨的到来，华北近期的干热将逐渐转为闷热。
小天（化名）妈妈为了治疗儿子“网瘾”，能让其安心高考，和某培训公司签订合同花费10万元服务费。然而，小天未能如愿考入名校，为此，小天妈妈把培训公司诉至法院，要求退款。近日，海淀法院驳回了小天妈妈的诉讼请求。
近日，在山西从事珠宝生意的邱先生向澎湃新闻投诉称，他5月27日、28日通过太原公共资源拍卖中心有限公司竞买了一批罚没物品，其中包括一尊“观音金像”。
2021年底来自黑龙江的消费者王琦报名了上海学威教育科技有限公司推荐的“西班牙武康大学一年制MBA课程”，对方曾承诺疫情期间无需出国，在国内上网课即可拿硕士学位。然而在他上完课并顺利参加考试后，留学机构却失联了，说好的硕士学位变成了一纸空谈。
7月2日，德州市中考成绩公布后，一孙姓同学的家长反映其孩子中考成绩和平时相比差异较大，并提出复核申请，德州市教育和体育局当即成立由市区教育机关、组、教研单位专家和有关人员组成的工作专班，对该考生考试过程及答卷进行核查。
受台风“泰利”及残余环流影响，昨日广西、广东及贵州、湖南等地出现暴雨或大暴雨，湖南局地特大暴雨。
在炎热的夏季，最舒爽的事情莫过于游泳了。但是，对于游泳的危险性，许多人只停留在溺水可引起窒息，少有人知道“隐性溺水”的危害。那么，什么是隐性溺水呢？让我们先来看一个例子。
中国地震台网正式测定：7月19日7时55分在青海海北州祁连县(北纬38.67度，东经98.87度)发生3.1级地震，震源深度9千米。
“我过几天就要中考了，这两天不能看咱们的漫画图片了。”“没事，更新连载后我帮你保存，等你考完了就能看到。”这是一名年仅15岁的初中生与“羞羞漫画”客服人员之间的网络对线
“我是最近入职的这家单位，入职体检花了100多元，但入职后单位没有报销。”在北京市朝阳区一家互联网企业工作的张女士对《工人日报》记者说，“我觉得这笔钱单位应该报销，虽然没多少，但能让员工入职后感受到单位的温暖。”
昆明长水国际机场18日发布消息称，自当日起，该机场S1卫星厅正式启用。
国家知识产权局副局长胡文辉18日在国务院新闻办公室举行的2023年上半年知识产权工作新闻发布会上透露，今年1-6月，该局累计打击商标恶意注册24.9万件。
今年以来，随着疫情防控平稳转段，经济社会全面恢复常态化运行，恢复和促进消费的政策举措持续显效，居民消费市场整体呈现良好恢复态势。
国家知识产权局：截至今年6月底 我国有效注册商标量达4423.5万件 同比增长 9.1%
记者从今天（18日）国家发展改革委举行的7月份新闻发布会上了解到， 6月份，全社会用电量同比增长3.9%。目前，国内迎峰度夏电力供应保障有力，6月末全国统调电厂存煤达到1.99亿吨的历史新高。
《新闻1+1》连线宏观经济学家、上海财经大学校长刘元春，共同关注：中国经济“半年报”，趋势与信号！
文化和旅游部日前公布数据显示，今年上半年，国内旅游总人次达23.84亿，同比增长63.9%；国内旅游收入达2.30万亿元，比上年增加1.12万亿元，增长95.9%。旅游人次和收入大幅增长，各地旅游市场复苏明显。
受到欧洲和北美高温天气的影响，近日，国内遮阳用品企业订单暴涨，不少企业正在开足马力生产，赶制来自海内外客户的订单。
这个夏天，当老挝的学生们乘坐中老铁路“澜沧号”动车，体验“坐着火车看世界”的愉悦时，可能没想到，为了修建中老铁路，工程方光是清理沿线遗留的美国集束炸弹，就用了两年多时间。
新华时评：“去风险”背后是美国霸权焦虑——警惕“去风险”的话术陷阱系列评论之三
“脱钩”也好饮食，“去风险”也罢，说到底都体现了美方坐立不安、难以自处的惶恐纠结心态。
自俄乌冲突爆发后，以美国为首的北约持续向乌克兰输送武器、助推冲突升级，近期美国甚至将集束弹药这类可能对平民造成巨大伤害的武器送至乌克兰。
在孟加拉国首都达卡东南郊区的达舍尔甘地村，一片片池塘和河流形成密布的水系，当地孩子们尽情地跳进清澈的河水中嬉戏玩耍。
在阿尔及利亚东西高速公路东标段临近突尼斯边境的最后84公里路段项目现场，中阿两国工程技术人员顶着烈日，争分夺秒。
在举世关注中，世界最大的两个经济体的气候特使举行了面对面会谈。当前，北半球正在经历创纪录的热浪，凸显了中美在气候问题上携手合作多么重要。
2023世界泳联锦标赛跳水混合团体决赛，中国组合白钰鸣、郑九源、司雅杰、掌敏洁发挥出色，夺得冠军。
18日，中国足协开出一张罚单：武汉三镇队队员韦世豪因辱骂裁判员被停赛6场、罚款6万元人民币。
2022年卡塔尔男足世界杯的余温还未散去，由澳大利亚和新西兰共同举办的第九届女足世界杯就将于20日在奥克兰拉开战幕。世界杯的光芒高德娱乐，将温暖这个南半球的冬天。
东京奥运会刚刚过去两年，记忆中一幕幕精彩瞬间依旧鲜明，可东京奥运会的奖牌却已经“褪色”了。
成都大运会还有10天就开幕了。开幕式是大型赛事最能体现举办国文化的环节，你最期待哪些中国元素出现在开幕式？主火炬塔将如何点燃？
7月17日晚19时许，成都第31届世界大学生夏季运动会首批代表团成员乘坐ET636航班抵达成都天府国际机场。
红色标语以现实性坚定文化自信，抵御各种错误思潮。现实有形的红色标语成为坚定理想信念、加强党性修养的生动教材，有效帮助市民提高志气、底气、骨气，树立文化自信、抵御各种错误观念，遏制西方意识形态对我国文化的渗透。
广州日报《理论周刊》特邀专家学者共话“二次创业”，为广州高质量发展建言献策饮食。
2023年广州市政府工作报告再次强调坚持产业第一、制造业立市，突显了广州力推实体经济和高质量建设现代化产业体系的信心和决心。
2022年4月29日召开的中央政治局会议指出，用改革的办法解决发展中的问题。广东是改革开放的排头兵、先行地、实验区。广东省委十三届三次全会提出，坚持以改革的办法推进改革。
时代浪潮澎湃，激荡万千气象。站在新的历史起点上，在以习同志为核心的党中央坚强领导下，我们将以网信事业的高质量发展扎实推进网络强国建设，让互联网不断造福国家和人民，激荡起中华民族伟大复兴的磅礴力量。
接下来，要找准突出问题，打好宏观调控、改革创新的系列组合拳，继续推动经济整体好转，努力实现质的有效提升和量的合理增长。
当前，防汛防台风的硬仗正在进行中。全省上下要深刻认识做好防汛防台风工作的特殊重要性，立足于防大汛、抢大险、救大灾，以全省一盘棋思维共同应对，狠抓各项责任措施落实，下好先手棋、打好主动仗，坚决维护好人民群众生命财产安全。
整治造谣传谣，唯有上下协力、高度警惕、严厉打击，才能让谣言止于“摇篮”，还群众一个清朗的网络空间。
日前，笔者步行过广州地标建筑，广州塔旁的猎德大桥，发现桥两端旋转楼梯原本偏窄的自行车道已扩宽，之前市民推车时总是被桥的栏杆挡住的窘态不见了，现在可以非常方便地推着自行车上下桥了。过桥市民最直接的感受是：单车道小小扩宽，幸福感大大提升！
虚假实习证明到底骗了谁，又坑了谁？每个学生都要细细掂量，三思而后行，切莫因小失大。
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广州预警发布中心7月18日14时17分发布地质灾害气象风险预警。[详细]
海心桥即时起恢复预约通行，广州塔户外观光游乐项目即时起恢复对外开放。[详细]
新白广城际铁路白云机场站施工已接近尾声，白云机场机场大道东及A到达区流程将有所调整，白云机场正在针对交通标识标牌进行建设，请各位旅客继续按照原有车道前往航站楼相关区域。[详细]
某科技公司信息系统虚假撤销等级保护测评备案被处罚。该案是全国首起对虚假撤销等级保护测评备案作出处罚的行政案件。[详细]高德娱乐高德娱乐
