高德娱乐世界上公认最健康的饮食方式

　　“美国新闻网”最新文章指出，预防疾病最有力的武器不是打针吃药，而是我们每天都要面对的一日三餐。为此饮食，他们请来全美最顶级的22名医学营养专家，从全球饮食方法中选出了最健康的三种：

　　多吃全谷食物和蔬菜。这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾高德娱乐，有助于控制或降低高血压。

　　适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏。爱吃甜食的话，就多吃水果，拒绝饭后甜点。限制食盐摄入量。

　　午餐，一个全麦面包、高德娱乐鸡肉、沙拉（黄瓜、西红柿）。零食，杏仁（无盐）、葡萄干和半杯无脂无糖水果酸奶。

　　尽量少吃红肉和糖，多吃果蔬、橄榄油和鱼类饮食、坚果、全谷食物等，晚餐喝点红葡萄酒。

　　午餐，绿色蔬菜和一个西红柿、一份主食（米饭、面条）、白开水。零食，杏仁和花生。

　　3.将调味好的鸡胸肉放在烤盘上烤，2-3分钟的时候换一面烤并且涂抹一次黄油。小块的鸡肉10-12分钟即可，大块的鸡肉18-20分钟即可。

　　4.将鸡肉切成条，放在玉米饼上，再加入芒果、开心果和卷心菜酱汁（制作如下）

　　1.在将日本白米醋高德娱乐、水、高德娱乐塞拉诺辣椒高德娱乐、盐和糖加入一只大的平底锅中，煮至沸腾

　　4.将冷却的卷心菜取出，加入1汤匙准备好的调料汁、芒果、红甜椒高德娱乐、香菜和开心果，酱汁就制作完成了。