饮食世卫更新“高德娱乐碳水摄入指南”这4种食物被“强烈建议”
发布时间：2023-08-01 16:38:57 点击量：
我国膳食指南有些建议比世卫的更严格，比如成年人每日推荐摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。
每日摄入的蔬菜中，应有一半为深色菜。高德娱乐 中国注册营养师梁伟芬表示，一般认为饮食，高德娱乐叶菜类的叶子颜色越深、叶片越薄饮食，营养成分含量越高。
买菜时，不要只看表皮，而要看可食用部分是不是深色的。比如茄子、黄瓜、冬瓜、红萝卜等蔬菜，其实是披着深色外衣的浅色蔬菜。
吃水果，每天最好摄入2种以上。 在同一种果蔬中，本地高德娱乐、应季的产品往往最好。
总之，碳水化合物是身体重要的能量来源，注意调整碳水摄入的结构，少米白面，多吃全谷物、豆类、蔬果，有助降低多种疾病风险。 ▲
