低碳饮食怎么吃？这份低碳便当食谱了解一下高德娱乐

　　大家好，我是瘦龙，很多朋友留言，对我说了他们减肥中遇到的困难，我感受到，很多人对于减肥、低碳、生酮，还是有

　　他们觉得减肥，就像跑马拉松，要靠的是超强的毅力，朝着一个方向，埋头苦干，一旦跑不动了，就会前功尽弃。

　　距离成功不是52公里，而只有一个足球场！却一路遇到各种阻挠，一遍遍接近球门，又被打回原点。

　　方向方式、信息知识、心理上的各种错误，就像对面的后卫、守门员，把你围追堵截。

　　决心减肥后，迈出第一步，就可能走岔了，以为减肥只有一条路：长期坚持高强度运动。

　　冲动办上数千元的健身卡，然而自己只能应付头几天，健身教练给你发微信，你吓得假装人不在，健身房赚到爽歪歪。

　　比如水果减肥法，其实水果含糖量高，还含水量高，消化快，吃下去很快到达小肠，

　　开始重视吃、了解了减肥要低碳：水果少吃、不吃米面，高德娱乐吃优质脂肪、肉类这些营养好、饱腹感强的食物。

　　最近国内越来越多人，在体验低碳生酮的生活方式，也有一些网红博主尝试生酮后，分享了自身经验。高德娱乐

　　光我浏览过的几个经验分享里，就已经看到有人说南瓜低碳也可以吃了。而我们实测过，食用南瓜后血糖升幅不小。

　　参考阅读吃南瓜，能降血糖？ beta专栏『吃给你看』国外信息，未经验证，也不能照搬。

　　如果做饭的人不够理解食材、不够理解生酮也会犯错，误把碳水食材，当做低碳饮食。↓

　　为了减肥，才坚持这种“苦行僧”般的生活方式。把低碳、生酮，当做减肥的手段， 而不是它的本来面貌——优化健康的终身生活方式。

　　有人留恋过去的饮食，尤其是网红美食、外卖等等。其实外卖的制作过程无监管饮食，食材别说低碳，就连基本的安全、健康，都难以保证。

　　更别提后厨卫生差了，这里就不放图片了。 还有些人惦记的，不是刺激味蕾的“街头美食”，

　　低碳生酮“剥夺”了ta们习惯吃的：刺激味蕾的、高糖高淀粉的饮食，令ta们产生了补偿心理：

　　“我都一个月没吃碳水了，吃两天花甲米线，再吃点奶茶甜品， 犒劳自己一下。”

　　错在不知道，低碳的选择有很多，米面糖都有替代品。而生酮，更因为选择优质的脂肪，会把你，带入美食家的境界。

　　被传统减肥理念绑架，在认知里，把食物和内疚绑定在一起。认为吃某些食物，一定会长胖，就是“犯罪”。一方面渴望美食，一方面又惩罚自己有这样的念头。

　　殊不知，生酮可以吃脂肪、分解脂肪做能源，自然而然的减肥。 右划图片查看答案↓

　　或者用食物来对付自己的焦虑情绪，感到焦虑了就吃东西，吃了又忧心长胖，更加焦虑了，形成了恶性循环，有可能演变成暴食。

　　对于小伙伴减肥中的这些错误，我思考了很久，把得出来的方案，托付给了我们低碳生酮食验室，制作成了，覆盖一周工作日五天的，午餐盒子食谱：

　　中午这一餐，对于想低碳的上班族来说，到处暗藏陷阱。吃外卖，哪怕“道理我都懂”，还是经常不一小心就吃到隐形碳水。

　　于是，我们这次决定，把减肥食谱做成，适合上班族的一周WEEKDAY午餐盒子。先解决难题。

　　另外，不装在便当盒里，它也会是完美的任一餐，低碳生酮、高血糖人群都适合。

　　食验室特意研发出了花样繁多的14道菜，每一次道菜单独拎出来，都是低碳的。整盒可以饭量小的两人分食， 或者分成午饭、晚饭两份。

　　同时我们还用动态血糖，实测了近百种食物（一些食物以图文非视频方式已发布，一些食物的视频还未发布）。

　　低碳生酮是一种美好的生活方式，我们食验室的小伙伴，竭力用美食高德娱乐，向大家证明这一点。

　　你所向往的大部分美食，低碳生酮都能做到。花样美食，没有缺憾，低碳减肥生酮燃脂，好好吃饭，没有心理负担。

　　延展中式烹饪技法，自创无淀粉勾芡。用多种低碳食材，制作主食。很适合需要主食过渡的人。

　　当然这份食谱，并不是成功减肥唯一的答案，但是用一碗面不到的花费，节省了自己找资料的时间和精力，立刻就能上手，开启新生活方式。

　　把这份食谱当做礼物送给自己家的大厨，或者家族里有血糖问题需要低碳的长辈，比点心水果，负责任多了。