高德娱乐你饮食中没有摄入足够的 ω-3 会怎么样？

　　ω－3脂肪酸包括三种形式：二十碳五烯酸( E P A )、二十二碳六烯酸( D H A )和α一亚麻酸

　　关于ω－3脂肪酸没有一个标准的日推荐量：但是大多数一日需要摄入5 0 0毫克相当于一周吃两次鱼的量。

　　大脑中的omega-3脂肪酸含量非常高，这就是为什么定期食用这种必需脂肪酸，有助于维持大脑健康和活力的原因之一。

　　皮肤细胞中有omega-3，当然，在毛囊中也有高德娱乐饮食，它是让头发保持光泽茂盛的重要营养素，还能减少可能导致脱发的头皮炎症。

　　Omega-3脂肪酸是有效的抗炎营养素，有助于保持人体组织和关节的健康，而缺乏它，很可能带来最初的炎症。

　　视网膜中是60%是DHA饮食，如果你DHA不够，可能会提高视力问题的风险，提高omega-3含量，可以减少黄斑变性的风险，这是全球伤害眼睛最大的问题。高德娱乐高德娱乐高德娱乐