这样吃饭容易生病！6大饮食坏习惯“吃掉”你的免疫高德娱乐力……

　　高德娱乐高德娱乐高德娱乐每年 4 月的最后一周是“世界免疫周”，你了解免疫力吗？它可是人体对抗疾病时的“战斗力”。

　　作为人体抵御病毒的第一道防线% 的工作需要在肠道中完成。一些你习以为常的饮食习惯，不仅伤害肠胃健康，还可能对免疫力造成损害。

　　建议：正常情况下，成年人每人每天的蛋白质摄入量应该为：男性 65 克、女性 55 克。如果是消化吸收功能下降的老年人、减重人群、手术后患者等可适当增加优质蛋白的摄入。

　　可用山药、芋头、红薯等薯类代替部分主食，其富含具有免疫活性的黏蛋白，对提高免疫力有一定帮助。

　　建议：成人每日盐的摄入量不宜超过 5 克，高血压患者应控制在 2 克 ～ 3 克。

　　[6]酒喝太多过量饮酒会损伤肝脏，消耗大量的B族维生素，还会导致免疫力下降。

　　建议：最安全的饮酒量为 0，最好不要喝酒。除上述饮食因素以外，要想保持好的免疫力，还需要保持规律的睡眠、合理的运动以及良好的心情，都可以帮助我们的免疫力维持在正常水平。

　　免疫力，相当于人体对抗疾病时的“战斗力”。如果免疫力过低，对于疾病的抵抗能力变差，细菌和病毒更容易感染人体，对应的疾病就容易出现：比如感冒、风寒、流感、传染病等等。但是，免疫力过强，同样也会引起疾病。免疫系统发挥作用，是依靠身体的免疫反应，免疫力太强，免疫反应也会更强烈饮食，对于细胞的损伤也会更大高德娱乐。比如

　　系统性红斑狼疮、类风湿病，以及常见的过敏等，其实都和免疫力过强有着一定的关联。所以，身体免疫力太强，不一定会带来健康，反而容易引发疾病，只有人体的免疫力处于稳定、正常的水平，才能更好地保护健康。

　　女性：关注特殊时期饮食，不乱补雌激素虽然雌激素有助维持青春，增添“女人味”，但不建议个人随意补充。

　　男性：戒掉不良习惯，增强健康意识男性免疫力在某些方面先天较弱，应从日常行为改善做起，戒掉吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，适当增加运动。对各种传染性疾病注意防范，绝对不能抱着“身体好，扛一扛就过去”的错误观念。