少吃一顿就能延寿？大补第2条让你的饮食更健康更高德娱乐长寿。

　　一天不吃饭，我会饿死的！这年头，一日三餐都是营养丰富，偶尔还能加点零食。

　　《自然》（Nature）最新论文指出，衰老时，基因转录速率加快，使其转录可信度降低，进而影响基因产品的品质，进而导致错误的发生。基因转录是蛋白合成过程中的首要环节，如果这个过程出错，就会导致身体老化，引发疾病。

　　但是，通过控制膳食、阻断胰岛素通路等措施，可以有效地延缓衰老过程，降低基因转录速率，在小鼠体内可使生命延长10%-20%。

　　不过，要注意的是，这些实验都是建立在动物身上的，不会对人体产生任何直接的影响。

　　肥胖症被称为“万病之源”，它不仅会影响血糖、血脂和血压，而且还会增加患心脑血管病的几率高德娱乐，还会增加胆结石、胆囊炎等，对身体的危害极大。

　　吃多了会增加肾的负担，而且非蛋白氮也要经过肾的代谢，从而导致肾功能受损。

　　长时间吃饱会使记忆力下降。另外，吃过多的食物后，会有大量的血液流向胃肠道进行消化，从而造成大脑供血不足，这时候就会出现困倦、反应迟钝等症状。

　　我们主张的是要适量地控制饮食，吃得太多对身体没有好处饮食，吃得太多也没有好处，要有一个平衡、全面的营养，才能保障我们的身体健康。

　　总体来说，少吃是指在保证饮食营养均衡的前提下，减少食品的总热量的摄入量，维持轻度的饥饿感，而不是一味地节食，不吃主食、不吃肉，让身体长时间处于过度饥饿、营养不良的状态。

　　建议一天吃12种或25种，一周吃25种，才能获得更多的营养。在此基础上，通过荤素、粗细、色泽、口味的搭配饮食，达到蛋白质、脂肪、碳水化合物的合理比例。

　　一定要注意饮食的均衡，这样才能保证营养的全面。主食要有，蛋白质，蔬菜水果，其它油，盐，糖要适量。

　　多元化指的是要吃这4大类的食物，并且要保证每一种食物的种类都要丰富，例如：主食要粗细搭配，要吃蛋白质鱼，要吃瘦肉，要多吃豆制品和海产品，要多吃蔬菜和水果，这样才能做到营养全面均衡。

　　您可能不知道，人体70％的免疫系统位于消化道中！因此有专家说：人体就是养了一堆细菌，肠道细菌决定人体的健康与寿命。食物和细菌通过口腔进入体内，体内有益菌作为人体免疫的第一战线，随时保卫身体健康，杀灭有害菌和外来细菌，同时参与食物分解吸收，如果有益菌被损耗，将引起消化不良和免疫力下降。乳酸杆菌是小肠中普遍存在的益生菌，而双歧杆菌是大肠中最主要的益生菌细菌，益生菌是活的、对健康有益的肠道微生物。悦轻元益生菌中包含的6项国家专利菌株：两岐双歧杆菌BB-20，长双歧杆菌JBLC-141，干酪乳杆菌L.CASEI21，副干酪乳杆菌JLPF-176，罗伊氏乳杆菌JYLB-291，乳双歧杆菌JYBR-190。全面补充肠道内有益菌，让肠道内环境适合益生菌生长，共同构成强大的免疫防御线。

　　早餐最好在15-20分钟内进食，30分钟后再进食，这样可以使“饱”感更强，有利于消化。均衡饮食，保持良好的体重对于65岁以上的老人，建议体重要保持在正常的水平，不要太瘦，多留一些比较好。高德娱乐高德娱乐高德娱乐