高德娱乐科学食养守护儿童健康（3）二、规律饮食助成长

　　①一些家长给孩子频繁加餐，容易影响孩子正餐的摄入量。孩子如果失去空腹感和饥饿感，其血糖会保持在相对高的水平。

　　②如今儿童青少年的生活节奏越来越快饮食，比如过多地参加课外兴趣班等，为适应兴趣班时间，一些家长通常会让孩子延迟或者提前用餐高德娱乐，导致孩子饮食不规律。高德娱乐

　　③同时，快餐、外卖也成为孩子和家长们的优先选择，高热、高盐、高糖的饮食使孩子们的健康隐患增加。

　　④所以请家长们，务必帮助孩子养成良好的饮食习惯高德娱乐，特别是晚餐不宜让孩子吃得过饱，更不要盲目加餐。

　　一日三餐应提供谷薯类、新鲜蔬菜水果、高德娱乐鱼禽肉蛋类、奶类及大豆类等4类食物中的3类及以上高德娱乐，尤其是早餐。

　　早餐、午餐、晚餐提供的能量和营养素应分别占全天总量的25%—30%、35%—40%、高德娱乐30%—35%。

　　在用餐时间上，早餐最好安排在6:30—8:30进行，午餐以11:30—13:30进行为宜饮食，晚餐则安排在17:30—19:30进行。

　　#身体健康# #食养中国# #食养中国养生式官宣# #饮食养生# #素食养生# #保健食品[超话]# #牙齿[超话]# #菜籽油[超话]#