宝宝晚上饮食注意事项吃的对睡的香这些妈妈要知道

　　宝宝晚上总是睡得不好，不仅会导致白天犯困，还会影响宝宝生长发育。事实上，宝宝的睡眠是和饮食有很多联系的，因为宝宝晚餐吃错了食物，会使宝宝胀气、上火等，宝宝晚上就睡不好觉。那么哪些食物是不适合吃的，哪些是适合的呢？

　　最好不要给宝宝吃含糖量高的食物。如果睡觉前吃了这些，会使宝宝觉得兴奋，不容易入睡。而且如果长期睡眠质量不好，就会影响到孩子的身高发育。此外，晚上吃含糖高的食物会导致牙齿问题，如蛀牙和龋齿。另外，还有一些高热量的食物最好也不要吃，如蛋糕，薯片等，这些食物本来就不能多吃，在睡前进食就更不可取了。

　　因为晚上睡觉后，孩子的活动量变小，体内的能量消耗不掉就会使能量在体内积累，这样不仅孩子会长成一个小胖子，而且还会给身体器官增加不必要负担，影响发育。因此，一般在睡觉前2小时，就不要给孩子吃东西了。如果孩子真的很饿，你可以试试给孩子吃全麦面包或小苏打饼干，但也不要吃太多。

　　很多父母都认为红薯、栗子等这些食物，营养比较好，而且宝宝吃了还容易饱。但这是不可取的做法，因为这些食物会使宝宝产生饱腹感。而且睡前也不要给宝宝喝太多的水，因为喝太多的水也会使宝宝感觉较饱，而且还会使宝宝频繁的上厕所，这也会影响到睡眠质量。当然如果宝宝实在口渴的话，可以少量喝一点。

　　在睡觉前喝一杯温牛奶，的确可以促进宝宝的睡得更好。因此许多父母都在睡觉前给宝宝喝一杯牛奶，但是，父母在选择牛奶时，应该为宝宝选择低脂或脱脂牛奶。因为全脂类的牛奶的脂肪含量过高，如果在睡觉前给宝宝喝，会导致宝宝肥胖，这对孩子的成长是非常不利的。

　　例如香蕉、核桃、小米粥等，香蕉既可以让宝宝缓解饥饿，也可以让胃部加速消化，帮助宝宝入睡，因此这是一种难得的睡前食物。而核桃不仅具有强化大脑功能，还能够滋润肺部，因此睡前给宝宝吃几颗核桃，既美味又营养。小米粥既温和又能够滋养胃部，非常适合小宝宝吃，而且又可以帮助宝宝睡觉。因此多给宝宝吃一些这样的食物，对健康是有好处。