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　　高德娱乐高德娱乐高德娱乐高德娱乐红豆水 在中医理论中，红豆属赤色，入心，可带动血液循环，具有清热解毒功效，常被用来改善脚气病及下肢水肿。从现代营养学来看，红豆富含钾离子，因着人体本身有留钾排钠的机制，再加上丰富的膳食纤维，有排便和利尿的作用。 黑豆水 在中医理论中，黑豆性平，可补肾，可帮助肾脏维持功能，让尿液排泄正常，故可以达到消除水肿的作用，适合脾虚水肿、下肢水肿的人食用。 薏仁水 因为薏仁富含膳食纤维，可帮助促进体内新陈代谢，带来利尿、消水肿的作用。不过因薏仁属于偏寒食物，故不适合孕妇和体质偏冷的人。 绿豆水 《本草纲目》记载，绿豆可补益元气，调和五脏。因为绿豆具有清热消暑、利尿消肿、润喉止渴及明目降压等作用，非常适合夏天饮用。而现在营养学的绿豆蛋白质含量高，又富含膳食纤维，有助于促进肠

　　限醣饮食要如何进行呢 1. 3餐主食最好选择未精制的谷物，如糙米、全麦面粉等。 2. 尽量避免摄取醣类，如：白米、白土司、面条及零食等精致醣类。 3. 蛋豆鱼肉类、油脂类要确实摄取，如鱼贝、肉、豆腐、纳豆、起司等食物;多摄取橄榄油和鱼油(EPA、DHA)，并减少亚麻油酸的摄取。 4. 醣类含量少的蔬菜可适量摄取，如海藻、菇类等，水果少量就好饮食。 5. 少喝牛奶、果汁等高糖饮品，可喝无糖豆浆、白开水、麦茶、烘焙 6. 嘴馋时的零食以适量的起司、坚果类为佳，禁吃蛋糕、饼干、水果干类等零食。 7. 多选择不含化学合成添加物的食品。 4种可替代白饭的选择 1、白花椰菜 喜欢以饭为主食的人，可用切碎的杏鲍菇或白花椰菜来替代。尤其是白花椰菜热量低，又富含维生素C及膳

　　喝不完放冰箱没问题吗 当遇到喝不完的饮料，无论是罐装、瓶装、手摇饮，大家下意识的动作，就是把它冰进冰箱，等到想喝的时候再喝。这样的举动看似没有异常，但是喝过一口的饮料，在常温下放到隔天再继续喝，饮料中所含的细菌量恐是马桶细菌的400 倍! 冰到冰箱里虽然因为温度的关系细菌量会少一些，但是最安全的做法则为打开来倒在杯子中饮用，喝不完的就关起，放进冰箱保存，减少因口接触瓶口后，产生大量细菌的机会。 隔夜茶会致癌吗 爱喝茶的人应该都有听过不要喝隔夜茶的说法，但是明明市售的瓶装茶也是隔夜茶，那为什么我们喝了会没事? 那是与茶叶中所含的单宁酸有关，这是因为隔夜茶因茶叶放置浸泡时间过久，致使茶叶里的单宁酸持续释出，喝的人容易造成胃部不适，而瓶装茶就没有此问题，但是在常温下放太久容易孳生细菌，容易使茶变质而引起腹泻，所以要喝茶饮

　　尽量吃白肉 白肉是指鱼、虾、鸡肉、鸭肉等，红肉是指猪肉、牛肉、羊肉等。相比较而言，白肉比红肉更健康。白肉的脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量较高，营养成分容易被人体吸收，对于预防癌症有着重要作用。流行病学研究发现，经常吃红肉的人群患结肠癌、直肠癌、乳癌、前列腺癌等癌症的危险性会增高。因此，在日常饮食中，我们应该尽量选择吃白肉。当然，红肉也不是不能吃，而是要适量吃，并且尽量选择瘦肉。 控制食用量 按照合理的饮食标準，每天最好吃一次肉菜，建议在午餐时吃，并且要控制肉类的食用量。最新《中国居民膳食指南》推荐成人每周肉类摄入量：鱼虾280 ∼525 克，畜禽肉280 ∼ 525 克，蛋类280 ∼ 350 克。 健康食用方法 一般肉类适合炒、炖、炸、煎、烤、蒸等，那么什么样的烹调方式更健康呢?其实，食用肉类时不宜采取油

　　活胃散可以长期吃吗 活胃散不建议长期吃。 活胃散功能主治是理气和胃，降逆止呕。用于肝郁气逆，脾胃不和引起胸肋胀满，胃脘疼痛，气逆嘈杂，呕吐吞酸，消化不良见上述症候者。然而，是药就有副作用，任何药品都不适宜长期服用，不良反应包括副作用和毒性反应。副作用是药物固有的，不可避免的，但是危害不大。而毒性作用危害很大，是可以避免的，长期服用应该会有毒性作用，所以建议您不要长期服用某种药物，包括活胃散。 服用活胃散的注意事项 1、忌气恼。 2、饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物。 3、不宜在服药期间同时服用滋补性中药。 4、胃阴虚者不宜用，其表现为口干欲饮、大便干结、小便短少。 5、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。 6、服药3天症状无缓

　　活胃散是饭前还是饭后吃 活胃散在饭前还是饭后服用并没有明确的规定，因此患者可以根据自己的情况选择时间服用。活胃散的成分总有肉桂、薄荷脑、大黄、滑石粉、砂仁、小茴香还有酒石酸等药物，辅料中含有糖粉和淀粉，是灰粉色的粉末气香味道酸涩。我们从说明书上面可以看到药物的功效是降逆止呕和理气和胃，对于肝郁气逆还有脾胃不和引起的胃脘疼痛、呕吐吞酸、消化不良、胸肋胀满等都是有着不错的治疗效果。活胃散口服一次一克一天分两次进行服用。 服用活胃散的注意事项 1、忌气恼。 2、饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物。 3、不宜在服药期间同时服用滋补性中药。 4、胃阴虚者不宜用，其表现为口干欲饮、大便干结、小便短少。 5、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。 6、服药

　　活胃散有什么副作用 活胃散的副作用尚不明确。 目前临床上还没发现活胃散的具体副作用，不过对于长期服用的患者，可能有些毒性，最好不要长久的服用同一种药物，所谓是要三分毒，长期服用，会导致药物在体内蓄积，等到超过一定量后就会产生毒作用。 服用活胃散的注意事项 1、忌气恼。 2、饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物。 3、不宜在服药期间同时服用滋补性中药。 4、胃阴虚者不宜用，其表现为口干欲饮、大便干结、小便短少。 5、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。 6、服药3天症状无缓解，应去医院就诊。 7、儿童、年老体弱者应在医师指导下服用。 8、对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 9、本品性状发生改变时禁

　　活胃散的功效与作用 活胃散具有理气和胃，降逆止呕的功效。用于肝郁气逆，脾胃不和引起：胸肋胀满，胃脘疼痛，气逆嘈杂，呕吐吞酸及消化不良见上述证候者。 活胃散的药性分析 活胃散的主要成份是砂仁、小茴香、肉桂、红曲、大黄、滑石粉、薄荷脑、碳酸氢钠、酒石酸、碳酸镁。辅料为淀粉、糖粉。 活胃散成份中的砂仁主要作用于人体的胃、肾和脾，能够行气调味、和胃醒脾;小茴香所含的主要成分为茴香油，能刺激胃肠神经血管，排除积存的气体，有健胃行气功效和有助于缓解痉挛、减轻疼痛;肉桂功效补火助阳、引火归源、散寒止痛、活血通经;红曲活血化瘀、健脾消食;大黄则有攻积滞、清湿热、泻火、凉血、祛瘀、解毒等功效。

　　气滞胃痛颗粒可以长期服用吗 气滞胃痛颗粒不建议长期服用。 气滞胃痛颗粒具有舒肝理气，和胃止痛的作用。用于肝郁气滞，胸痞胀满，胃脘疼痛。它是属于中成药，副作用较小，但是也不可长期服用，是药三分毒，应该在医生的指导下服用，如果服药一段时间症状没有减轻应该及时去医院。 服用气滞胃痛颗粒的注意事项 1.饮食宜清淡，忌酒及辛辣、生冷、油腻食物。 2.忌愤怒、忧郁，保持心情舒畅。 3.糖尿病患者及有高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。 4.孕妇慎用。儿童、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。 5.胃痛严重者，应及时去医院就诊。 6.服药3天症状无缓解，应去医院就诊。 7.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 8.本品性状

　　气滞胃痛颗粒饭前吃还是饭后吃 气滞胃痛颗粒建议饭后吃。 气滞胃痛颗粒的用法用量：每日三次，每次5g，口服。气滞胃痛颗粒最好在饭后一小时服用，既有利于吸收药物，也可以减少对胃的刺激。 服用气滞胃痛颗粒的注意事项 1.饮食宜清淡，忌酒及辛辣、生冷、油腻食物。 2.忌愤怒、忧郁，保持心情舒畅。 3.糖尿病患者及有高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。 4.孕妇慎用。儿童、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。 5.胃痛严重者，应及时去医院就诊。 6.服药3天症状无缓解，应去医院就诊。 7.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 8.本品性状发生改变时禁止使用。 9.儿童必须在成人监护下使用。 10.请

　　气滞胃痛颗粒有副作用吗 气滞胃痛颗粒的副作用尚不明确。 气滞胃痛颗粒药物组成：柴胡、延胡索(炙)、枳壳、香附(炙)、白芍、甘草(炙)，具有舒肝理气，和胃止痛作用。用于肝郁气滞，胸痞胀满，胃脘疼痛，效果显著。目前临床上还没发现气滞胃痛颗粒的具体副作用，普遍认为副作用较小。但是长期服用，还是需要注意的，毕竟是药三分毒，所以患者不要随便吃药。 服用气滞胃痛颗粒的注意事项 1.饮食宜清淡，忌酒及辛辣、生冷、油腻食物。 2.忌愤怒、忧郁，保持心情舒畅。 3.糖尿病患者及有高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。 4.孕妇慎用。儿童、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。 5.胃痛严重者，应及时去医院就诊。 6.服药3天症状无缓解，应去医院就诊。

　　气滞胃痛颗粒的功效与作用 气滞胃痛颗粒具有舒肝理气，和胃止痛之功效。用于肝郁气滞，胸痞胀满，胃脘疼痛。 气滞胃痛颗粒的组成分析 气滞胃痛颗粒药物组成：柴胡、延胡索(炙)、枳壳、香附(炙)、白芍、甘草(炙)。 柴胡功能：疏散退热，升阳舒肝。主治：感冒发热、寒热往来、疟疾，肝郁气滞，胸肋胀痛，脱肛，子宫脱落，月经不调。 延胡索有镇痛、镇静、安定、催眠，降低肠胃强直收缩等作用。 枳壳能使胃肠运动收缩节律增加，抑制胃肠道平滑肌不规律收缩，促消化等作用。中医认为枳壳性味苦;酸;性微寒 归经：肺;脾;肝;胃;大肠经 功能主治：胸隔痞满;胁肋胀痛;食积不化;脘腹胀满;下痢后重;脱肛;子宫脱垂。 香附、白芍、甘草都有温经补益，调和脾胃等作用。 由以上成分可见，气滞胃痛颗粒对于肝郁气滞，胸

　　补对营养就能恢复体力不发胖 其实运动后完全不用怕饿肚子，美国运动医学学会与美国膳食协会就曾公开肯定运动后营养补充的重要性。尤其在中高强度的有氧运动后，是身体非常需要恢复精力与修补肌肉的时候。 运动完之后吃10种食物，效果超好 1. 地瓜：不但可以增强肌耐力，也能让在运动时消耗掉的肝醣，靠好的碳水化合物来恢复，迅速回升体力，也不会变成脂肪。 2. 香蕉：含有大量碳水化合物，属于高GI(升糖指数)、高GL(升糖负荷)的食物，能提供运动后所耗损的葡萄糖，迅速补充能量。 3. 坚果：虽然坚果本身属于油脂类，但它有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维和蛋白质，可以帮助提高身体代谢、并且平衡体内油脂，强健肌肉。 4. 黑豆：黑豆的不饱和脂肪酸含量高，且不仅具有高蛋白、低热量的特性，更能让肠胃好吸收，并且对振奋情绪很有帮

　　为什么吃冰不利健康 西医认为，冰品吃进身体之后会引起血管收缩，所以吃冰吃太快的话，有些人会头痛;女性生理期时吃冰，血管收缩会让身体感到更不舒服。而冰进入胃部之后，血管收缩会影响胃部的消化和肠道蠕动，所以空腹、腹泻都不要吃冰。 另外一方面，从中医观点来看，身体的气血靠阳气来推动，但吃冰会让阳气阻滞，使得体内的血液循环变慢，带来各种负面影响，包括女性经血排不干净、经痛、甚至打乱生理期。动物实验也发现，吃冰会让白老鼠的毛发稀松、行动迟缓，经过实验检测发现，许多生理生化指标都降低，也就是它提早老化了，这也是循环代谢不佳的后果。 此外，有个研究把人的大趾头浸在4℃的冷水中，1分钟之内就有鼻粘膜血管强烈收缩的反应，而且鼻腔分泌物当中免疫抗体的量也大幅降低，可见感冒的时候也不建议吃冰。 中医还认为，喝冰水导致代谢不良，影响水分的吸收和利用，会让人形成

　　果汁含糖高危害健康 虽然一般人认为，果汁里有抗氧化剂、植化素等营养成分，有助健康，但其实，果汁和含糖饮料的主要成分都是糖和水，果汁的含糖量和热量没有比较少。榨汁过程破坏了水果的细胞壁，且市售果汁大多滤掉水果残渣，因此喝下肚之后，果汁停留在肠胃的时间缩短饮食，加速糖分吸收，导致血糖浓度的波动变大，加上膳食纤维和营养素流失，综合这些因素可看出，果汁能带来的健康效应远比它造成的糖分摄取过度还要少。 怎么计算果汁中的糖分呢 一个拳头大小的水果大约有15克的糖，以夜市常见的700cc现打果汁为例，一杯大概含有3、4个拳头大小的水果，已经超过每天建议摄取的水果份量，建议分次喝，以免一下子摄取太多糖分。选择果汁或含糖饮料时，可以看包装上的营养标示，一瓶饮料含糖量尽量控制在5克之内。一般手摇饮料大多含有8～13%的糖，而柠檬汁、乌梅汁等酸度比较高的饮料，

　　小心训练强度过高，造成受伤 虽然碳水循环饮食有适度摄取碳水化合物，能让肌肉维持能量，但仍然有可能在训练时出现肌肉较为无力的现象，刚开始或首次尝试，建议可以先稍微减少训练量，防止因为疲劳、没力运动时进行太高强度的训练造成受伤。 食物选择维持多样性 碳水循环因为需要较复杂的菜单，我们常常会觉得太麻烦，会想像吃水煮餐一样，尽量维持同样的食物方便制备，但若是食物来源过于单调，容易造成微量营养素不足，建议设计菜单时，尽量把不同食材设计进去，或者适度补充维生素，帮助我们保持营养均衡，让减脂更加顺利。 血糖控制不良者请斟酌使用 碳水循环因为每天摄取的碳水化合物量变化极大，对于血糖控制不良者可能造成负面影响，建议可以先使用其它饮食法，或咨询营养师、医师确认是否适合，具糖尿病或血糖控制不良病史切勿自行尝试!

　　多喝果汁对健康没有好处吗 孩童多喝果汁对健康没有好处。 孩童饮用果汁过量，可能会出现营养失调的情形，特别是用果汁来取代母乳或牛乳的孩童。而且，果汁中的高糖分，也容易造成儿童肥胖的问题。其实，果汁除了提供丰富的维生素C外，并未提供其他幼童生长所需的营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质及维生素等，反而因为添加了糖，无形中增加了不少热量的摄取。如果因爱喝果汁而减少牛奶的摄取，也会造成维生素D和钙质的缺乏。另外，小儿科医师提醒，果汁由碳水化合物组成，如果孩童饮用过量，容易产生腹泻、腹痛及腹胀感。如果小朋友整天或是睡前拿着瓶装或是铝箔包果汁吸允，更可能造成蛀牙。 孩童喝果汁的建议 1、1∼6岁的幼童，应该限制果汁的摄取量，最好一天不要超过125∼185㏄。 2、7∼18岁的小孩，一天果汁量不要超过240∼370㏄。

　　避开多余的油脂 外带或内用点菜时尽量避免碰触油炸的东西，因为油炸的东西不管再怎么去油，含油量还是比其他的烹煮方式更高，所以点选便当主菜时避开油炸的东西是第一要务，可以选用蒸煮的方式。此外，也要选择避开所有肉类的皮下脂肪层(例如好吃的鸡皮)，因为这也是摄取肉类时多余不必要的油脂。 避开加工食品 例如香肠、火腿等食材，都是为了增加口感而添加了过量的油脂高德娱乐，可以说是便当菜色中的隐形肥胖地雷，为了达成瘦身的目标，在挑选菜色时最好都成为拒绝往来户。 减少饭量，均衡营养 一般外食便当的饭量都会到达1.5碗，可以主动要求店家或自我减量，只吃一半或2/3的饭量。便当除了一道肉类的主菜之外，配菜的部份至少要有2道蔬菜，以均衡菜色的营养。避开容易吸取额外油脂的芶芡或是红烧的方式。进食顺序先从青菜开始，接着是主菜，再来才

　　牛奶可以保护胃黏膜吗 牛奶不一定能保护胃黏膜。 吃麻辣锅或喝太多酒，有时候会一整天感到微微胃痛，这是因为刺激性食物破坏胃黏膜，造成胃部发炎。坊间盛传，牛奶有丰富的蛋白质与乳糖，可在胃中形成黏膜，吃刺激食物前可先来杯牛奶护胃。其实牛奶不会在胃内形成保护膜，这可能是胃乳给人乳状物能护胃的误导。但胃乳功效部分来自中和胃酸，以及有些胃乳中的黏膜附着剂。 而且也有医师发现，有些人空腹饮用牛奶，因为其中的酪蛋白不易消化，反而刺激胃酸分泌增加，尤其冰牛奶更会刺激肠胃道，有些人喝完牛奶两小时后，会有不舒服或胃痛的情况发生。 想要顾胃，喝酒吃辣前与其先喝牛奶，不如先吃一点食物垫底，也就是让胃部有些缓冲，避免直接接触太过刺激的食物。 如何保护胃黏膜 1、不要暴饮暴食 吃饭时，不能暴饮暴食，吃的过饱或者过饥会

　　切辣椒手好痛，该泡醋或牛奶吗 人会感觉到辣，不管在舌头上还是皮肤上，都是属于触觉反应，摸到辣度高的辣椒，有时候手指会有热、辣的疼痛感，且久久无法消除。这是因为一种称为辣椒素的辣椒碱具有刺激的作用，会使皮肤的触觉神经产生强烈刺、痛感，并让皮肤微血管扩张，使手指发红发热。 想以醋来中和碱，止痛效果可能不会太好。因为出现痛感，代表辣椒素的成分已经释放，并透过神经传导物质刺激到触觉的神经，此时在皮肤表面进行酸碱中和已经于事无补了。 至于泡牛奶有一点效果，是因为牛奶中的蛋白质成分会和不溶于水的辣椒素结合，有助于带走残留在手上的辣椒素。不小心吃到辣椒时，赶快喝牛奶也可以帮助冲走辣椒素，但消除疼痛的效果仍然有限。 切辣椒后手很辣怎么办 1、可以将茶叶放在手中揉一揉，茶叶有去辣的作用。在凉茶叶水里浸泡2分钟就可解除烧手感。